Sem Diyeti

Evet panpişlerim geldik 3. ve son diyet listemize. Sonra vay efendim yaz geldi ben hala şişkoyum göbeğim çıktı basenim şişti keşke bir diyet yapsaydım demeyin. Hayır bilmiyorum ki ben sizin için daha napiyim ha napiyiim :D:D:D Yavrularım bu diyet benim hiçbir masraftan kaçmayarak tüm tahlillerimi yaptırarak doktorumun tavsiyesi üzerine yapmış olduğum diyetim. Hoş listeyi aldıktan sonra kilo verince doktora bir daha gitmedim .Belki ikinci ay başka bir liste verecekti ama fazla da masraf olmasın onun yerine yeni kilom uygun yazlık ciciler alayım, porsiyonu azaltırım devam ederim dedim kendi kendime. Doğru yapmadım muhtemelen de neyse. Daha önceki tüm uyarılarımı yineliyorum ki ilerde biri biz bu blogtan gördük diyet yaptık 5 kilo verdık 16554674687kilo aldık diye dava açmasın.(Meslek hastalığı iyice oturdu içime hep bana da dava açarlar mı korkusu içindeyim.) Önce napıyoruz bir karar veriyoruz, bedenimizi tanıyoruz bir doktora gidiyoruz, spor yapıyoruz, sağlıklı besleniyoruz baktık olmuyor mu kendimizi amaan ben böyle de güzelim beee diyerekten seviyoruz yada kamerasına filtre taktıran Seda Bacımız gibi ince gösteren aynalardan alıp hem eve yerleştiriyoruz hem de yanımızda taşıyoruz ohh oldu bitti :D 

Sabah kalktığımız gibi aç karnına 2 bardak ılık su
sabah 7.30-8.00 arası kahvaltı(ki ben hep daha geç yapıyorum)

• şekersiz çay
• Yarım simit veya ince 2 dilim ekmek(ekmek tost ekmeği büyüklüğünde)
• 1 dilim peynir
• Haftada 2 gün tam yumurta
• Domates salatalık yeşillik
• Haftasonu bir gün  5 zeytin

ara öğün saat 10.30

• 1 fincan şekersiz yeşil çay( Toprak yiyim daha iyi ama mecbur içiyorum)

yemek öncesi 1 bardak su
öğle 12.30-13.00 arası

• 6 kaşık susuz sebze yemeği
• 1 kase yoğurt( 2 çorba kaşığı)
• Yağsız salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya bunlar yerine 1 tost 1 ayran

ara öğün 

• 1 fincan yeşil çay ve yarım paket diet bisküvi

yemek öncesi 1 bardak su
akşam 19.00

• 3 köfte veya yarım baget veya 1 balık veya 6 yemek kaşığı kuru baklagil( ölçü 250 gram)
• Yarım su bardağı yoğurt veya ayran
• yağsız salata
• veya iki kepçe çorba veya 4 kaşık pilav, makarna,bulgur veya 1 patates veya iki dilim ekmek

ara öğün saat 21.00

• Yarım elma yarım portakal

Pirinç nişastalı olduğundan onun yerine ham maddesi buğday olan makarnayı yada olmadı bulguru önermişti doktorum. Bilginize